Musimy też wiedzieć, że boczki powstają w wyniku odkładania się komórek tłuszczowych w obrębie brzucha. Pierwszym błędem, jaki zazwyczaj robimy to nieregularne spożywanie posiłków. Odpowiednio zbilansowana dieta, w której eliminujemy cukry proste oraz tłuszcze w różnej postaci. W przypadku bolesnych miesiączek, objawy towarzyszące krwawieniu to przede wszystkim ciągłe lub nawracające skurcze w dole brzucha, promieniujące na okolice lędźwiowe. Są one skutkiem kurczenia się mięśni macicy, w której następuje złuszczanie się błony śluzowej. Czasem do bólu brzucha dochodzą jeszcze: ból głowy; bóle Jak siadasz to masz fałdki na brzuchu? 2012-07-21 17:58:19; Mam fałdki na brzuchu inaczej tłuszcze ? 2012-02-19 10:59:56; Jakie mam wykonywac cwiczenia, żeby znikneły fałdki przy brzuchu? 2010-07-17 20:08:38; Fałdki na brzuchu podczas siadania ? 2017-06-15 23:06:00; Jak siadasz to robią Ci się fałdki na brzuchu? 2018-10-19 22:46:52 Osoby, które zgłaszają się do chirurga plastycznego z powodu nadmiaru skóry po odchudzaniu, z reguły w pierwszej kolejności chciałyby pozbyć się jej z brzucha. Ale możliwość przeprowadzenia takiej operacji zależy też od tego, jaką metodą pacjent schudł. To bardzo ważne. Bóle podbrzusza to częsta dolegliwość na jaką skarżą się kobiety. Podczas stawiania diagnozy wymagana jest konsultacja ginekologiczna. Przyczyn dolegliwości w dole brzucha istnieje bardzo dużo. Część z nich związana jest z chorobami narządów płciowych. Ból może być wynikiem torbieli jajnika, bolesnych miesiączek, endometriozy. Każdy chciałby poznać sekret, jak pozbyć się tłuszczu z dolnej części brzucha. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z utratą tłuszczu z brzucha po urodzeniu dzieci, czy niedawno przeszłaś menopauzę, czy też życie (i babeczki) po prostu stanęły Ci na drodze, większość z nas miała do czynienia z noszeniem dodatkowych HOxfS1v. jak pozbyć się brzucha Temat Szybkie pytania bez logowania waże 64 kg prakycznie jestem szczupła ale mam duży brzuch i boczki jakie ćwiczenia mam stosować aby to zrzucić? Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 7/30/2010 4:20:17 PM Liczba szacunów: 0 jak pozbyć się brzucha Temat Szybkie pytania bez logowania mam duzy brzuch chce siew tego problemu pozbyc Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 6/29/2012 12:24:49 AM Liczba szacunów: 0 [...] po treningu(jeśli nie aeroby) aeroby:2-3/ pytania i problemy: cały fat umiejscowił mi się na dole brzucha i nijak nie chce sobie Z TYM ZROBIĆ? chodzi o to,że mam wrażenie,że aeroby i dieta skutkują spadkiem mięśni i siły, ale tego co trzeba nie ruszają:/ żeby [...] Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2005 4:38:00 PM Liczba szacunów: 0 jak pozbyć sie wielkiego brzucha? Temat Trening dla początkujących cze. chce zaczać trenowac na siłowni tylko z jednego powodu :ZRZUCIĆ i nogi mam w miare szczuple i dobrze wygladaja ,ale mam wielki bebech. mam189cm, mam robić na silowni żeby zrzucić sadlo z brzucha,mam 26lat..może jakas dieta cud ,jestem dosc uparty i cierpliwy. czekam na podpowiedzi Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2003 10:37:04 PM Liczba szacunów: 0 [...] ukryte są pod warstwą tłuszczu. Chciałbym się tego tłuszczu pozbyc gdyz zakrywa on cały efekt mojej pracy. Szczególnie chodzi mi głównie o dolną częśc brzucha (sadło czy jak to sie tam nazywa) - na zdjeciu zaznaczyłem to kolorem czerwonym. Tam warstaw tłuszczy jest dośc gruba. Tam gdzie zaznaczyłem kolorem żółtym warstwa tłuszczu jest juz [...] Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14723 Data: 12/28/2009 12:25:03 PM Liczba szacunów: 0 Czy zwykłe brzuszki + dieta na redukcję tłuszczu w zupełności wystarczą aby pozbyć się "brzucha"? Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2007 3:12:40 PM Liczba szacunów: 5 Pewnie to banalne pytanie, ale prosze o pare SKUTECZNYCH cwiczen na pozbycie sie tluszczu z brzucha i bioder. Jak na faceta 34 letniego jest to dla mnie duzy problem, bo "reszte" mam OK. Jakis sympatyczny zestawik, co do ktorego sie calkowicie poswiece. Ile minut kazde wykonywac, albo ile razy, czy jest metoda bez urzadzen? Najlepiej cos co ktos z [...] Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10215 Data: 5/27/2004 5:31:42 AM Liczba szacunów: 0 Mam ławeczkę yorka 13w1 + ławkę z modlitewnikiem+możliwośc prostowania nóg w sadzie i leżąco, gryf lekko łamany, prosty, obciążenia 75kg. Cwicze już od 5 miesięcy z ciężarami 45kg i niemam planu treningowego ułożonego. Ale mój plan dotychczasowy co cwiczę poniedziałek: biceps+triceps(9kg)4x15 klatka(50kg)3x15 przedramię(sam gryf)4x25, wtorek: [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 1/23/2009 11:16:38 AM Liczba szacunów: 0 witam! od 2 lat probuje wyksztalcic sobie miesnie brzucha, dosyc czesto cwicze 2-3 razy w tygodniu robie brzuszki, duzo pompek itd., nie powiem brzuch mam nawet twardy czuje te meisnie ale ich nie widac!:/ czuje sadełko, i jeszcze mam tzw. "boczki" tez chcialbym sie tego jakos pozbyc... Co powinienem robic??? Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11717 Data: 8/23/2006 12:09:26 AM Liczba szacunów: 0 Witam! Ćwiczę od 8 miesięcy i wszytsko idzie OK. W trening wplotłem kreatynke - storma i hmb według waszych zaleceń. Ale jest mały problem (jak widac w temacie:)).Jak ćwiczyc mieśnie brzucha?!Chodzi mi o trening w domu. Nie mam żadnych przyrządów więc prosze o pomoc w stworzeniu dobrego planu treningu na warunki ćwiczyć, jakie [...] Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8384 Data: 4/15/2006 8:27:13 PM Liczba szacunów: 0 [...] tłuszczu z brzucha Uprawiane inne sporty : pływanie, treningi domatora Mam taki problem, że jestem ogólnie szczupły, klatka piersiowa, ręce, nogi, proporcje odpowiednie (jak dla mnie)... Tylko z brzuchem jest beznadziejnie- ukształtował się od jedzenia (mniej od np piwa bo pije go sporadycznie) i chciałbym go jakoś zrzucić? Generalnie z [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 6/28/2009 12:56:08 AM Liczba szacunów: 0 Już naprawdę tracę siły :/ Od jakiegoś czasu dużo ćwiczę i zdrowo się odżywiam. Fakt, zrzuciłam parę kilo i wyglądam całkiem nieźle. Aczkolwiek sen w powiek spędzają mi dwie rzeczy. Mimo wielu serii brzuszków i podobnych ćwiczeń pozostał jeden wałeczek w dolnej części brzucha. Wygląda to fatalnie, bo w górnej części brzucha mam sześciopak twardy [...] Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 3/24/2010 10:01:21 AM Liczba szacunów: 0 Witam. Mam 183 wzrostu i 74 kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i w okolicach, którego chciałbym się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, [...] Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 10/25/2012 7:40:41 PM Liczba szacunów: 0 Witam. Mam 183 wzrostu i 74 kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i w okolicach, którego chciałbym się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, [...] Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 10/25/2012 5:48:03 PM Liczba szacunów: 0 Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha . Temat Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie [...] , ale chciał bym mieć kaloryfer . Dodam że chodzę na karate (5 miesięcy) w poniedziałki i środy , chodzę na wf , staram się nie jeść słodyczy poza tym jem wszystko, piję tylko wodę i zieloną herbatę . Jak pozbyć się zbędnego ciałka ?:) I czy da rade do wakacji ? Napiszcie mi jakie ćwiczenia dodać czego nie jeść i co jeść . Pozdrawiam . Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 917 Data: 3/21/2013 3:35:31 PM Liczba szacunów: 0 Jak pozbyc sie oponki z brzucha! Temat Trening dla początkujących Czy jest jakis inny sposob na pozbycie sie nadmiaru tluszczu z brzucha niz operacja???? Prosze o pomoc Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4627 Data: 6/16/2009 2:04:33 PM Liczba szacunów: 0 Witam Mam taki problem, że ogólnie jestem szczupły ale brzuch i klatka piersiowa nie wygląda za ciekawie. Przy wzroście 193cm ważę 83 kg. Chciałbym pozbyć się kilku fałdek w domowych warunkach. Mam do dyspozycji rower stacjonarny i hantle 1/3/5kg. Ostatnio nie jem słodyczy, ćwiczę 5 razy w tyg. po 100 brzuszków i 30-40min na rowerze stacjonarnym. [...] Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 7/11/2011 9:14:49 AM Liczba szacunów: 0 Jak pozbyć się tłuszczu z dolnej partii brzucha Temat Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie Tylko nie wiem do końca czy to jest tłuszcz czy nie wyćwiczone ciało. I pytanie jak się tego pozbyć. obecnie wykonuje a6w. Płeć: ♂ Waga: 62 Wysokość: 182 cm Wiek: 15 Obwód w brzuch (wysokość pępka): ok. 81-82 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 4/21/2013 9:31:50 PM Liczba szacunów: 0 jak pozbyć sie duzego brzucha? Temat Szybkie pytania bez logowania jak mogę pozbyć się sterczącego brzucha? ogólnie jestem szczupła mam niewielkie piersi nie grube nogi i biodra ale mam sterczący brzuch co bardzo nieładnie wygląda co robić?:( po każdym posiłku bardzo rośnie mi brzuch muszę go wciągać jak gdzieś idę bo wstydzę się go Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 1/9/2011 2:28:08 PM Liczba szacunów: 0 Witam. mój problem dotyczy tego że zgubiłam 12 kg, teraz moja waga od kilku lat utrzymuje się, ale nie wiem co zrobić by pozbyć się "wiszącej skóry ( nie jest jej dużo)i tzw. oponki? Czy najpierw zrzucić troche biegając czy wystarczy robienie brzuszków ? i co jeść w takim wypadku? Zmieniony przez - justa1752 w dniu 2013-12-10 20:29:28 Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 12/10/2013 8:27:25 PM Liczba szacunów: 0 Najlepsza odpowiedź blocked odpowiedział(a) o 14:21: Cóż, podstawa to dieta: dużo białka i mało białego cukru i spytać nauczyciela WFu, jakie ćwiczenia będą dla Ciebie robić brzuszki, biegać, chodzić na spacery, zrezygnować z windy, chodzić na zakupy, tańczyć...Możliwości jest mnóstwo!PS.: Znam ćwiczenie dla leniwych- leżysz sobie lub siedzisz, oglądasz TV czy co tam chcesz robić i chwytasz palcami fałdę- puszczasz. Łapiesz-puszczasz. Spalasz kalorie!Mam nadzieję, że pomogłam! Odpowiedzi biegaj codziennie wieczorem albo rano blocked odpowiedział(a) o 14:19 Zacznij może mniej zjadac , stawiaj na owoce , warzywa a mniej na słodycze. Prawuj brzuch . Wykonu z 10 brzuszków dziennie , a jak będzie więcej czasu > pobiegaj kilka kółek koło bloku . Życzę powodzenia < 33 blocked odpowiedział(a) o 14:20 fałdki na brzuchu będzie można zmniejszyć stosując właściwą, zdrową i zbilansowaną dietę, zwiększając ruch (przede wszystkim wskazane jest bieganie, pływanie, rower). Wskazane jest także stosowanie kremów ujędrniającyh wsmarowując je w skórę w formie masażu. Należy także pić dużo wody, co najmniej 2l dziennie oraz ograniczyć spożycie soli. najlepiej będzie jeśli ograniczysz trochę słodyczy. ;Dale rób brzuszki, biegaj, i uprawiaj dużo ćwiczeń na brzuch . ;D to pomaga. ! blocked odpowiedział(a) o 14:41 a6w, ja ćwiczę i widzę poprawę miałam lekko "odstający" brzuch,a teraz jest płaski ( jeszcze mi 10 dni do końca zostało) i widać lekki zarys mięśni , tzw. "boczki" zniknęły30 min. po jedzeniu wypij czerwona herbatę ,to tłuszcz z posiłku się nie przyswoi blocked odpowiedział(a) o 19:11 Jedz mniej,rób gimnastykę poranną,graj w piłkę,jeździj na rowerze,boksuj się,tańcz,skacz,rób parkour,rób brzuszki,jeździj na deskorolce! Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Chce byc zdrowa piekna i szczesliwa (wspierajmy sie i schudnijmy ponad 20kg) Dostępność: Otwarta Utworzona: 12 lat temu Założyciel: vvena Członków: 4744 osób Opis grupy: Jesli masz do schudniecia od 20kg w zwyz zapraszam cie tutaj ja mam do schudniecia 55kg nie bedzie latwo ale razem napewno razniej/ Damy rade:) Grunt to sie nie poddawac! (tu sie motywujemy, pocieszmy, opisujemy problemy i wspieramy na wzajem) Przejdź do: Forum Grupy Członkowie Grupy Temat: jak się pozbyć fałdki z brzuszka :) ? saya1990 Dołączył: 2012-03-05 19:22:44 Miasto: Mysłowice Listów: 49 Napisano: 10 lat temu (List #1) wiatm wszystkich serdecznie , o tak późnej porze :) Mam pytanko raczej dla tych którzy mieli podobny problem :)jak pozbyliście się fałdki ?;> lub jak próbujecie się jej pozbyć ? Postanowienie noworoczne: nowy cel ... ważyc te 70kg ;) Napisano: 10 lat temu (List #2) Na fałdki z brzucha najlepsza jest 6 Weidera. Tylko dla wytrzymałych , bo zakwasy gwarantowane. Ale efekty są tego warte rybka19781 Dołączył: 2012-02-25 08:49:19 Miasto: Legionowo Listów: 269 Napisano: 10 lat temu (List #3) Dobre pytanie. ja miałam brzuch jak kobieta w zaawansowanej ciąży i ludzie mi ustępowali miejsca, kiedyś nawet jednej kobiecie klarowałam że nie jestem w ciąży i aby spokojnie siedziała. Po bardzo długiej rozmowie, w końcu stwierdziła, "no dobrze niech pani będzie ale i tak nie wierzę że pani nie jest w ciąży" Teraz jak zrzuciłam parę kilo mam jeszcze spory brzuch, ale nie wygląda już tak jak ciężarnej, no przynajmniej nie w zaawansowanej ciąży. Myślę i pewnie nie będzie to nic odkrywczego, że wszelkie ćwiczenia na brzuch pomagają. Dla mnie 6 Weidera jest za mocna, to nie dla mnie, mam słaby kręgosłup, ale może kiedyś spróbuję jak wzmocnię mięśnie kręgosłupa, za to uwielbiam ćwiczyć na piłce, dla mnie to rewelacyjne rozwiązanie. Natomiast z tego co wiem nie powinno się ćwiczyć tylko jednej partii mięśni, trening powinien być ogólnorozwojowy, można tylko położyć nacisk na partię na której nam najbardziej zależy. Przez ogólne chudnięcie też schodzi z brzucha. Chętnie posłucham jakie jeszcze macie inne sposoby. Mnie poza tym nieszczęsnym brzuchem interesują jeszcze biodra i tyłek. rybka19781 Dołączył: 2012-02-25 08:49:19 Miasto: Legionowo Listów: 269 Napisano: 10 lat temu (List #4) O właśnie zauważyłam na vitalii nowy artykuł Cysiowa Dołączył: 2012-05-10 01:01:35 Miasto: Katowice Listów: 3 Napisano: 10 lat temu (List #5) Witam:) z tego co wiem to najlepsze na brzuch sa brzuszki :)Powodzenia dziewczyny!::) Nie skłamię, jeśli powiem, że połowa waszych maili do mnie to pytania jak pozbyć się oponki na brzuchu – czyli nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej głównie na poziomie pępka i w dolnej części brzucha, często także okrywającej boki (tzw. „boczki”). Niektóre z was piszą, że są szczupłe, waga jest w normie, a oponka jak była, tak jest – mimo utraty wagi czy dbania o dietę. Jak się pozbyć oponki na brzuchu? Jak spalić boczki? I czy jest to w ogóle możliwe? Marta biegnie na pomoc 🙂 ROZMIESZCZENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Każdy z nas ma tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej w innym miejscu. Dlatego często osoby z oponką i boczkami mają super szczupłe nogi – im tkanka tłuszczowa odkłada się głównie w okolicach brzucha. Inne osoby z kolei mają kształt gruszki – szczupły brzuch, małe piersi, za to spore biodra i uda. Jeszcze inni będą mieli tłuszcz głównie na ramionach czy plecach. Nie mamy wpływu na to, gdzie odkłada nam się tkanka tłuszczowa najbardziej – to fakt. Pocieszające jest jednak to, że działając w odpowiedni sposób, możemy skutecznie ją zwalczyć. Oczywiście, mitem jest to, że można schudnąć tylko i wyłącznie z jednego miejsca – nie da się. Tak jak nie mamy wyboru, gdzie odkłada się tkanka tłuszczowa, tak i nie mamy wpływu na to, skąd organizm najpierw zacznie spalanie tłuszczu. Ale jest mały myk, o którym nie wszyscy mówią – poprzez odpowiednie dopasowanie ćwiczeń i jedzenia możemy sprawić, że ta partia, która jest najbardziej otłuszczona, będzie wyglądała coraz lepiej. 🙂 OPONKA I BOCZKI – JAK JE ZWALCZYĆ? TRENINGI Często bardzo błędnie zakładamy, że skoro problemem jest brzuch, to wystarczy walić codziennie setki brzuszków i prędzej czy później będzie okej. No nie. Tak to nie działa. Robiąc ćwiczenia na brzuch wzmacniamy i rozbudujemy mięśnie brzucha, sprawiamy, że są silniejsze – ale to nie znaczy, że dzięki nim tkanka tłuszczowa zniknie. Mięśnie stworzą się pod tłuszczem – i nawet, jeśli macie tam super kaloryfer, to przez tkankę tłuszczową nie będzie tego widać. Dlatego właśnie wasze treningi najczęściej nie działają. Bo nie są dopasowane do celu. Celem nie jest rozbudowa mięśni na brzuchu, celem jest spalenie tkanki tłuszczowej w tym miejscu. Co więc robimy: jeśli jesteśmy szczupłe, a nasza waga jest prawidłowa: układamy plan treningowy tak, żeby znalazł się tam 1-2 treningi interwałowe i 1-2 dłuższe treningi cardio. Dodatkowo dodajemy trening na mięśnie brzucha. Czyli nasz plan treningowy może wyglądać tak (4 -5 dni ćwiczeń) PONIEDZIAŁEK – dłuższe cardio WTOREK – mięśnie brzucha ŚRODA – trening interwałowy PIĄTEK – dłuższe cardio, np. bieganie (trening biegowy znajdziesz tu) SOBOTA – wolne, bądź drugi trening interwałowy Nasz plan treningowy może też wyglądać tak (3 dni ćwiczeń) PONIEDZIAŁEK – dłuższe cardio ŚRODA – mięśnie brzucha PIĄTEK – trening interwałowy Oczywiście jako dłuższe cardio możemy też potraktować bieganie, pływanie, kijki, skakankę, rolki, taniec (ale średniointensywny i w górę). Nie muszą to być koniecznie moje zestawy! 🙂 Robimy to, co lubimy robić! Treningi interwałowe podkręcą nasz metabolizm, a cardio pozwoli spalić tkankę tłuszczową. Trening interwałowy oprócz podkręcenia metabolizmu pozwoli też lepiej wykorzystywać tkankę tłuszczową nawet do kilku godzin po ćwiczeniach. Nie powinno się jednak robić więcej niż 2 sesji (u osób początkujących) treningu interwałowego w tygodniu, są to ćwiczenia obciążające, a co za dużo, to niezdrowo. Może to też wywołać efekt odwrotny do zamierzonego, więc nie polecam. Osoby zaawansowane mogą robić taki trening trzy razy w tygodniu, natomiast nie polecałabym całego planu treningowego opierać na interwałach, bo to przygoda na krótką metę (takie jest moje zdanie). Myślimy długoplanowo, chcemy przecież mieć ładną sylwetkę i zdrowie przez cały czas, a nie przez pół roku, prawda? 🙂 osoby z nadwagą – tkanka tłuszczowa gromadzi się u was głównie w rejonach brzucha, skoro jest problem z oponką. Trzeba więc zmotywować organizm do spalania jej i zrzucania zbędnych kilogramów – razem z nimi zniknie i oponka. Tutaj potrzebny jest plan odchudzania, po prostu. Cały plan treningowy na miesiąc masz TUTAJ. JAK POZBYĆ SIĘ OPONKI? ŻYWIENIE Ale treningi to jedno, a jedzenie to drugie. Bez zdrowego odżywiania nie mamy co liczyć na spektakularne efekty – taka jest prawda. Zarówno szczupłe, jak i osoby z nadwagą, chcące się pozbyć oponki, powinny zrezygnować z: fast-foodów potraw smażonych na głębokim tłuszczu potraw z panierką, nawet taką z otrębów czy orzechów – panierki wchłaniają tłuszcz, czym podbijają kaloryczność zamienić biały chleb, makaron i ryż na brązowe opcje kolorowe napoje To wszyscy wiemy. Ale co jeszcze? jedz regularnie co 3-4 godziny spróbuj ograniczyć lekko węglowodany – z mojego doświadczenia wynika, że większość z nas je ich za dużo. Węglowodany to makaron, ryż, chleb, ciasta… zwróć uwagę na to, co masz na talerzu. Świetnie, jeśli warzywa (surowe, gotowane, pieczone, na parze) stanowią 50-70 procent talerza. Porcja węglowodanów powinna być wielkości pięści, taką sama – porcja białka (mięsa, jaj, nabiału, fasoli) – tak mi jest najkrócej i najłatwiej wytłumaczyć, jak skomponować zdrowy posiłek 🙂 tutaj znajdziesz dużo zdrowych przepisów CO OPRÓCZ DIETY I TRENINGÓW? Możemy poprawić wygląd brzucha i usprawnić proces pozbywania się oponki i boczków, przez kilka małych trików, które polecam: brzuch będzie dużo lepiej wyglądał, jeśli będziemy pili 3 razy dziennie siemię lniane – pozwala pozbyć się wzdęć, a brzuch jest dużo bardziej płaski. Pamiętajmy, że przy piciu siemienia czy braniu błonnika należy pić odpowiednią ilość wody; no właśnie – woda zdrowia doda, a 1,5 l dziennie poprawią nie tylko cerę, ale też pomogą w odchudzaniu w umiarkowanych ilościach zielona i czerwona herbata także jest sprzymierzeńcem w odchudzaniu (1-3 kubki dziennie) jeżeli mało ci treningów, możesz co 3 dzień dodać dodatkowy, krótki trening na brzuch. Np. ten – ma ok. 10 minut. jeżeli brzuch często jest wzdęty, i często spotykają cię biegunki lub zaparcia, zastanów się, czy to nie wina nabiału. Wystarczy wtedy zrezygnować z niego na kilka dni i jeśli objawy ustąpią, to masz odpowiedź 🙂 mocno ogranicz alkohol. O wpływie alkoholu na tycie pisałam tutaj. pozytywne nastawienie do odchudzania – niech to nie będzie katorga! Pozwalaj sobie raz na jakiś czas na swój ulubiony, niezdrowy posiłek i uśmiechaj się 🙂 To przygoda! Zmiana życia! To chyba wszystko w temacie oponek i boczków. 🙂 Jeżeli macie jakieś pytania, to zadawajcie je też pod postem – można zostawić komentarz anonimowo, a na pewno większe prawdopodobieństwo, że tutaj odpowiem, niż mailowo – niestety zasypaliście mnie wiadomościami na fb i mailu i mimo, że staram się odpowiadać, to wiadomości jest tak dużo, że nie wyrabiam. Licząc w setkach (!). Kocham Was za to, że tu jesteście 🙂 Nie ma na świecie większej motywacji 🙂 Zapraszam was na FACEBOOKA i INSTAGRAM! Brzuch to dla wielu z nas newralgiczna część ciała. On nigdy nie spełnia naszych wymogów. Cóż, nic dziwnego, to na nim widać nasz każdy nadprogramowy kilogram. Na szczęście wiemy, jak pozbyć się wystającego brzuszka bez żadnego wysiłku. Zamiast katowania się na siłowni, proponujemy kilka stylizacyjnych trików. Nie zniechęcamy do ćwiczeń i diety, ale chcemy byś zobaczyła, że także poprzez strój możesz pozbyć się kompleksów, wymodelować sylwetkę i dodać sobie pewności siebie! Wiemy, jak ukryć duży brzuch i chętnie dzielimy się tą wiedzą z tobą! Te ubrania pomogą ukryć duży brzuch: bluzki i sukienki w kształcie trapezu; delikatne, lejące się materiały; proste lub rozszerzane spodnie; długie kamizelki i marynarki koniecznie jednorzędowe; dekolt w kształcie litery V; obcas. Dodaj lekkości materiałem W ubraniach postaw na proste linie, lejące, delikatne materiały. Nie dla ciebie wełna, plusz i zamsz. Dodaj swojej sylwetce lekkości poprzez delikatny jedwab, muślin i tym podobne tkaniny. Akpa Foto: Ofeminin Spodnie ważna rzecz! Wybór odpowiednich spodni to bardzo ważna rzecz! Stawiaj na proste i rozszerzane kroje. Jeśli pragniesz rurek, pozwól sobie tylko na te elastyczne i koniecznie w odpowiednim rozmiarze! Wybieraj modele o podwyższonej talii (najlepiej tylko z tyłu) Nie dopuść, by spodnie wbijały ci się w boczki. Przydatny trik: kup szerokie dzwony, załóż do nich buty na delikatnym obcasie i pozwól, by nogawki je zakryły. Tak przywrócisz proporcje swojej sylwetce. A... masz! Problem, jak ukryć duży brzuch rozwiązuje krój w kształcie litery A. Trapezowe góry (bluzki, tuniki, sukienki) pomogą zakryć niechciane fałdki. Pinterest Foto: Ofeminin Przedłuż co nieco Jeśli decydujesz sie na marynarki i kamizelki, wybierz tylko te o przedłużonym kroju. Koniecznie jednorzędowe! Pokaż dekolt! Odwróć uwagę od brzucha, pokazując dekolt! Najlepiej w kształcie litery V, to wydłuży twoją sylwetkę. Akpa Foto: Ofeminin Obcas - twoja tajna broń Jak ukryć duży brzuch za pomocą butów? Da się! Postaw na obcas. Nawet ten najmniejszy wydłuży twoją sylwetkę i doda jej lekkości. Jak skutecznie ukryć duży brzuch, czyli czego UNIKAĆ: krótkich kurtek i marynarek; dużych wzorów i zdobień w okolicy brzucha; ubierania się na cebulkę; golfów. Foto: Ofeminin

jak sie pozbyc fałdki na dole brzucha